Öfkelenmek hayatın akışı içerisinde olağan bir duygudur. Davranış değildir. Şiddetse öfke sonucu oluşan bir davranıştır. Öfkelenmek problem teşkil etmez. Problem öfkeyi ifade şeklindedir. Öfke kontrol edilemediğinde, zarar verici bir hal aldığında, şiddet, saldırganlık düşmanlık gibi davranışlara dönüştüğünde sıkıntın oluşturur. Birçok kişisel ve sosyal problemlerin temelinde öfke vardır. Uygun ifade edilmediğinde iş hayatında, evlilik ilişkisinde, kişisel alanında ve genel yaşam kalitesinde problemlere yol açar. Öfkemizi saldırganlıkla değil de sözel olarak ifade etmek, en sağlıklı yoldur. Bunu yapabilmek için, istediklerimizin ne olduğunun farkına varmalı, bunları açık ve karşımızdakini incitmeyecek bir şekilde aktarmalıyız. Öfkeyi ifade etmek yerine bastırmak, sağlıklı bir yöntem değildir. İfade edilemeyen her öfke zamanla kişide rahatsızlık oluşmasına sebep olur. Panikatak, yüksek tansiyon, depresyon gibi hem ruhsal hem bedensel hastalıklar meydana gelir.

Öncelikle şunu bilmeliyiz ki, Kızgınlığa, öfkeye yol açan, olaylar ya da kişiler yok olamaz, onlardan kaçarak kurtulmak çok kolay değildir. Bunu kabul edip nasıl bir davranış sergileyeceğimizi seçebiliriz.

Bunun için öfke kontrol yöntemlerini kullanabiliriz. Birçok öfke kontrol yöntemi vardır. Bunlardan bazılarını aşağıda anlattım.

Öfke Kontrol Yöntemleri

  • 1- Gevşeme; En önemli sakinleşme metotlarından biri nefesle, gevşeme teknikleridir.
  • 2-Problemi fark etme; Bazen öfkemizin kaynağı anlık değildir. Kronikleşmiş, sorunlardan kaynaklıdır. İşe bu sorunları fark etmekle başlayıp, sonrasında çözüm odaklı ilerlemek gerekir.
  • 3- Düşünme şeklini değiştirme; ‘’Yandım, bittim mahvoldum’’ yerine ‘’olabilir’’ kelimesini düşünebilmek
  • 4- Mekânı terk etme; Öfkelendiğimizi hissetmeye başladığımız anda bulunduğumuz yerden çıkarak, kısa mola verebileceğimiz bir mekana geçmek

Bu yöntemleri hayatınızda uygulanabilir kılmak zor olabilir. Kolaylaştırmak ve beraberce bir yol haritası oluşturmak için  ZEHRA YILMAZ EĞİTİM VE DANIŞMANLIK olarak bizler sizin yanınızdayız. Ne zaman isterseniz iletişime geçebilirsiniz.

()

Paylaş
Tweet
Email Gönder

Randevunu planla!

lütfen almak istediğiniz danışmanlık hizmetini aşağıdaki menüden seçiniz

Danışmanlık hizmetlerimizden yararlanmak için randevu talebini buradan kolaylık yapabilirsin! En kısa sürede tarafınıza geri dönüş yapılacaktır.

Diğer Yazılarımada Göz Atın!

Merak Ettiklerinizi Sorabilir, Yazım Hakkında Görüşlerinizi Bildirebilirsiniz!

Satıştaki Kitaplarım

Danışmanlık Hizmetlerim

Eğitimlerim

Danışmanlık Hizmetlerim Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

[fusion_faq number_posts=”-1″ orderby=”date” order=”DESC” title_tag=”h4″ hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” type=”accordions” active_icon=”fa-angle-double-right fas” boxed_mode=”yes” border_size=”1″ title_color=”var(–awb-color5)” filters=”no” /]