NEFES NEDİR?

Nefes, hayatımızın başlangıcını ve bitimini ifade eder. Nefes, soluk almak ve vermekten ibarettir. Nefes, solunum sistemimizin bir aracıdır. Sadece üst solunum yapan kişiler de zamanla kaygı bozukluğu, panik atak ve anksiyete gibi rahatsızlıklar görülebilir. Nefes ritmimiz o anki duygu halimizi yansıtır. Nasıl nefes alıyorsak öyle yaşıyoruz demektir. Nefes alma şeklimiz zihinsel, bedensel ve psikolojik sağlımızı doğrudan etkiler.

Zihinsel Sağlık;

• Hafızamızın kuvvetli olması
• Anlayabilme, kavrayabilme yeteneğimiz
• Odaklanabilme kabiliyetimiz
• Öğrenebilme yetimiz
• Güne erken saatlerde iyi niyetlerle başlamamız ile doğru orantılıdır.

Fiziksel Sağlık;

• İyi ve yeterli uyku
• Egzersizler
• Sağlıklı beslenme
• Akupunktur noktalarını uyarmak
• Kişisel bakıma özen (dil sıyırma, diş fırçalama, duş alma, tırnak bakımı) ile doğru orantılıdır.

Psikolojik Sağlık;

• Pozitif düşünmek
• Mutlu olmaya çalışmak
• İletişimini «anlayış ve empati» üzerine kurmak
• Kırıldığında, üzüldüğünde, öfkelendiğinde bunu karşındakine güzel bir üslupla ifade edebilmek ile doğru orantılıdır.

NEFES TERAPİSİ NEDİR?

Nefes Terapisi;

Psikolojik, zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştirmeyi hedefleyen bir yaklaşımdır. Doğru ve doğal nefes alma yöntemlerinin öğrenildiği ve uygulandığı bir süreci içerir. Doğal nefes, vücuttaki oksijeni arttırarak, stres seviyesini düşürür. Zihin ve bedenin rahatlamasını, sakinleşmesini sağlar. Yaşamdaki hızlı ve aceleci tempo, doğru nefes alışverişlerimizi zamanla sekteye uğratır. Zihinsel yoğunluk ve stres birçok bedensel ve psikolojik hastalığa sebep olur.

Nefes terapisi;

Sorunları hafifletmek, kaygı ve öfkeyi yönetebilmek, yaşama pozitif farkındalık katmak için etkili bir yöntemdir.

NEFES TERAPİSİNİN FAYDALARI NELERDİR?

• Stres ve öfkeyi yönetebilme,
• Cesaret ve öz güveni arttırma,
• Duygu ve mantık dengesini sağlamada yardımcı olma,
• Anksiyete, depresyon, panik atak gibi psikolojik rahatsızlıkların belirtilerini azaltma,
• Metabolizmayı hızlandırma,
• Sindirim sistemini dengeleme ve düzenleme,
• Akciğer kapasitesini arttırıp, astım ve koah hastalarının yaşam kalitesini iyileştirme,
• Konsantrasyon, odaklanma ve hafızayı güçlendirmede etkili,
• Sesi doğru kullanma ve konuşma kabiliyetini iyileştirmeyi sağlama,
• Fiziksel ve zihinsel detoks yapma gibi birçok fizyolojik ve psikolojik faydası vardır.

KİMLERE NE KADAR SÜRE İLE UYGULANIR?

Nefes Terapisi her yaş için uygundur. Çocuklar ve yetişkinler için farklı Nefes Terapisi Teknikleri uygulanır. Nefes Terapisinden fayda görülebilmesi için seanslarda süreklilik gerekir. 6 hafta ile 8 hafta arasında sonuç alınır. Seans süresi 45 dakika ile bir saat aralığında sürmektedir. Sağlıklı sonuç için haftada bir seans yapılması uygundur.

NEFES TERAPİSİ NASIL UYGULANIR?

Öncelikle Nefes Seviye Tespit Egzersizi ile nefes düzeninin ölçümü yapılır.

Nefes Seviye Tespit Egzersizi:

Önce 10 dakika oturulur, dinlenilir. Burundan derin nefes verilir. Sonra nefesinizi tutulur. İlk defa ne zaman derin nefes alma isteği oluşacağına bakılır.  Ne zaman nefes alma ihtiyacı hissedilirse o zaman kronometre durdurulur ve saniyeye bakılır. Nefes alma ihtiyacı 10-15 saniye ve altında ortaya çıkıyorsa ve kronik bir hastalık yoksa nefesi doğru kullanımda sıkıntı var demektir. Doğru teknikler ve günlük rutinler anlatılarak danışanın nefes patentini düzene koyacak tavsiyeler verilir.  Sonrasında danışan ile birlikte onlarca nefes teknikleri arasından danışana uygun olan, kolaylıkla yapabileceği ve ihtiyaç duyulan Nefes Terapi Tekniğine karar verilir. Uygulanan terapi ile nefes sistemi dengelenerek, duygu ve düşüncelerin iyileştirilmesi, Psikolojik, Zihinsel ve Fiziksel Sağlığın geliştirilmesi ve desteklenmesi hedeflenir.

Nefes Terapisi veya Nefes Eğitimi

Hayatınızı derin bir nefes almakla dönüştürmeye hazır mısınız? Gerek nefes terapisi seanslarıma katılabilir gerekse doğru nefes almak için nefes eğitimi programımdan yararlanarak, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı destekleyen bir yolculuğa çıkabilirsiniz. Sayısız danışmanlarımdan edindiğim tecrübe ile stresle başa çıkma, enerji dengeleme ve içsel huzur bulma konularında size rehberlik etmek için bekliyorum. Nefesin gücünü keşfedin ve hayatınıza odak, dinginlik ve canlılık katın. Kendinize bir iyilik yapın ve nefesin derinliklerinde gizli potansiyelinizi keşfetmek için bugün benimle iletişime geçin.

DİKKAT:

Nefes Egzersizleri medikal tedavinin alternatifi değildir. Kronik hastalıkları olan kişiler doktor onayı almalıdır.

  ()