İnsanın, dakikada 15-20 defa nefes alıp verdiği düşünülürse, günde 20-25 bin , 63 yıllık bir ömürde 459.900.000 ile 574.875.000 adet nefes alma ortalaması var demektir.
Bu nefes alma- verme otomatik olarak gerçekleşmektedir.
Doğru ve doğal yapıldığında bir çok faydası vardır.
Doğru Nefes Almanın Başlıca Faydaları
- Stresi yönetme
- Öfke kontrolü
- Depresyon, anksiyete ile başa çıkma
- Konsantrasyonu arttırma
- Sindirim sistemini dengeleme
- Kanı temizleme
- Uykuya geçişi kolaylaştırma
- Korku esnasında soğukkanlılık oluşturma
- Kaygı yönetimi sağlama
- Odaklanmakta kolaylık
- İç organlara ve boşaltım sistemine masaj yapma gibi birçok fizyolojik ve psikolojik faydası bulunmaktadır.
Nefes alıp vermenin, ruhsal durumla ilgili derin bir ilişkisi vardır. Bedenimizle, ruhumuz arasındaki ilişkinin yolu nefesin kıymetini anlamaktan geçer.
Nefes alıp verdiğimizde zihnimiz sakinleşir, bedenimiz rahatlar. Rahatlamış ve dingin bir hayat için doğru ve doğal nefes almalıyız.
Diyaframı kullandığımız, burundan alıp, burundan verdiğimiz, sessiz, sakin, yumuşak, aralıksız, kesintisiz zorlamayan, yormayan bir ritimdir doğru solunum. Nefes işte bu solunumun en kıymetli aracıdır.
Fiziksel, zihinsel ve psikolojik dönüşüm ve değişimin en önemli, en etkili rolünü nefes oynar.
Doğru ve doğal nefes alıp bütüncül bir değişim için bizimle irtibata geçebilirsiniz.
Zehra Yılmaz Eğitim ve Danışmanlık’ta
Nefes almanın eğitimi nasıl olur?
Nefes egzersizlerinin faydaları nelerdir?
Basit nefes egzersizleri hayatımıza ne katar?
Nefes egzersizlerini nerde, ne zaman, ne sıklıkla yapmalıyız? gibi birçok sorunun cevabını bulabilir, hem danışmanlık hem de uygulamalı eğitim alabilirsiniz.
Randevunu planla!
Danışmanlık hizmetlerimizden yararlanmak için randevu talebini buradan kolaylık yapabilirsin! En kısa sürede tarafınıza geri dönüş yapılacaktır.
Diğer Yazılarımada Göz Atın!
Merak Ettiklerinizi Sorabilir, Yazım Hakkında Görüşlerinizi Bildirebilirsiniz!
Danışanın seanslardan verim alabilmesi için gönüllülük esastır. Gönüllü olmayan zorla getirilen kişilerde fayda sağlaması mümkün değildir.
18 yaş üzeri bireylerin seans randevularını kendileri oluşturması esastır. 18 yaş altında olanların ebeveynleri seans oluşturabilirler.
Kişi kendi mizacını ve iletişimde olduğu kişilerin (annesinin, babasının, eşinin, çocuğunun, çalışma arkadaşlarının) mizacını keşfettiğinde hayatına yön veren davranışları duygusal tepkileri daha rahat anlamlandırır.
Yıllardır süre gelen davranışların nedenini çözebilir, kaygılarının korkularının üstesinden gelme yetisini geliştirir.
Kişinin kendini tanıma sürecinde bilinen etkili yöntemlerden biridir.
Kişinin mizaç analizi yapıldığında güçlü yönleri, geliştirilmesi gereken alanları stres ve sakinlik halindeki özellikleri belirlenir.
Nefes terapisinde uygulanan egzersizler için bir yaş sınırlaması yoktur.
Her yaş için uygulanabilir.
Belirli bir hastalığı olanların doktoruna danışarak uygulaması tavsiye edilir.
Seanslar yüz yüze gerçekleştirildiği gibi online olarakta gerçekleştirilebilir.
Yüz yüze ve online danışmanlık birebir aynıdır.
Online danışmanlık bir çok psikolojik sorun için yüz yüze yapılan danışmanlıkla aynı derecede etkilidir.
Seanslar tamamen gizlilik içinde gerçekleştirilir.
Yaşamı tehdit eden (istismar, madde bağımlılığı, taciz vb. gibi) adli bir vaka olmadığı sürece seans içinde konuşulanlar kimseyle paylaşılmaz.
Ancak yaşamı tehdit eden bir durum olduğunda güvenliğinizi sağlayacak kurumlarla paylaşmak durumunda kalınabilir.
Seanslar ortalama 50-60 dakika arasında sürmektedir.
Genellikle başlarda haftada bir görüşme sağlanır.
Danışanın hayatı olumlu yönde ilerledikçe seansların araları giderek açılır.
2 haftada sonra ayda bir şeklinde görüşmeye devam edilir.
Danışan ve danışmanın ortak görüşü ile yeterli iyileşme sağlandığına karar verildiğinde bitirilebilir.
Terapi süreci kişinin kendi yaşamını kendisinin ele aldığı bir süreçtir. Bu süreç bir çok etkeni bir arada bulundurur.
Ailenin yaklaşımı, çevre tutumu, stres faktörleri, tıbbi geçmişi süreci şekillendirir.
Bu da seansların sürelerine etki eder. Kaç seans süreceği kişinin kendini iyi hissetme oranı ile belirlenebilir.
