Nefes: kelime anlamı soluk yani havanın alınıp verilmesidir. Kişi hayatını devam ettirebilmesi için doğduğu an almaya başlar ve ta ki son defa verene kadar alma ve verme işlemine devam eder. Fakat bir şeyi sürekli yapıyor olmak onu farkına vararak yaptığımız anlamına gelmez. Doğru nefes almak ve vermekten ziyade doğal nefes almak ve vermek gerekir.
Nedir bu doğal nefes?
Doğal nefesin birçok terimle açıklaması vardır elbette ama ben en doğal hali ile açıklayacak olursam bebeklerin aldığı nefestir. Bebekler burnundan aldığı nefesi taa karnına indirir ve orayı şişirirler. Bebekler uyurken baktığımız da her nefeste karnının şişip indiğini görürüz. İşte bu doğal nefestir. Burundan alınıp, göğsü genişletip, diyaframı şişirerek alınıp sonrasında yine burundan verilen nefestir. Nefesimizi farkındalıklı alıp vermenin bir çok yararı vardır. Başlıcaları ; Kaygıyı azaltmak, Stresi yönetmek, Konsantrasyonu arttırma, Akciğer kapasitesini yükseltip astım gibi hastalıkları tedavide yardımcı olma, Çok aceleci ve panik atak halimizi yavaşlatma, Fiziksel ve zihinsel sağlığımızı arttırma, Depresyon, uykusuzluk ve anksiyete ile başa çıkmaya çalışmada destek olmaktır. Daha birçok faydası bulunur. Kısaca zihin, beden ve ruhun dengeli olmasına, kişinin başkasında aradığı huzuru kendisinde bulmasına yarar.
Bu nokta da ben devreye girip en azından gelin bir defa deneyelim diyorum. Nefes al nefes ver nefesinin farkına var. Bak bakalım neler değişecek hayata dair, sana dair… İşte bu farkındalığı kazandırabilmek için var; ZEHRA YILMAZ EĞİTİM VE DANIŞMANLIK ()
Randevunu planla!
Danışmanlık hizmetlerimizden yararlanmak için randevu talebini buradan kolaylık yapabilirsin! En kısa sürede tarafınıza geri dönüş yapılacaktır.
Diğer Yazılarımada Göz Atın!
Merak Ettiklerinizi Sorabilir, Yazım Hakkında Görüşlerinizi Bildirebilirsiniz!
Danışanın seanslardan verim alabilmesi için gönüllülük esastır. Gönüllü olmayan zorla getirilen kişilerde fayda sağlaması mümkün değildir.
18 yaş üzeri bireylerin seans randevularını kendileri oluşturması esastır. 18 yaş altında olanların ebeveynleri seans oluşturabilirler.
Kişi kendi mizacını ve iletişimde olduğu kişilerin (annesinin, babasının, eşinin, çocuğunun, çalışma arkadaşlarının) mizacını keşfettiğinde hayatına yön veren davranışları duygusal tepkileri daha rahat anlamlandırır.
Yıllardır süre gelen davranışların nedenini çözebilir, kaygılarının korkularının üstesinden gelme yetisini geliştirir.
Kişinin kendini tanıma sürecinde bilinen etkili yöntemlerden biridir.
Kişinin mizaç analizi yapıldığında güçlü yönleri, geliştirilmesi gereken alanları stres ve sakinlik halindeki özellikleri belirlenir.
Nefes terapisinde uygulanan egzersizler için bir yaş sınırlaması yoktur.
Her yaş için uygulanabilir.
Belirli bir hastalığı olanların doktoruna danışarak uygulaması tavsiye edilir.
Seanslar yüz yüze gerçekleştirildiği gibi online olarakta gerçekleştirilebilir.
Yüz yüze ve online danışmanlık birebir aynıdır.
Online danışmanlık bir çok psikolojik sorun için yüz yüze yapılan danışmanlıkla aynı derecede etkilidir.
Seanslar tamamen gizlilik içinde gerçekleştirilir.
Yaşamı tehdit eden (istismar, madde bağımlılığı, taciz vb. gibi) adli bir vaka olmadığı sürece seans içinde konuşulanlar kimseyle paylaşılmaz.
Ancak yaşamı tehdit eden bir durum olduğunda güvenliğinizi sağlayacak kurumlarla paylaşmak durumunda kalınabilir.
Seanslar ortalama 50-60 dakika arasında sürmektedir.
Genellikle başlarda haftada bir görüşme sağlanır.
Danışanın hayatı olumlu yönde ilerledikçe seansların araları giderek açılır.
2 haftada sonra ayda bir şeklinde görüşmeye devam edilir.
Danışan ve danışmanın ortak görüşü ile yeterli iyileşme sağlandığına karar verildiğinde bitirilebilir.
Terapi süreci kişinin kendi yaşamını kendisinin ele aldığı bir süreçtir. Bu süreç bir çok etkeni bir arada bulundurur.
Ailenin yaklaşımı, çevre tutumu, stres faktörleri, tıbbi geçmişi süreci şekillendirir.
Bu da seansların sürelerine etki eder. Kaç seans süreceği kişinin kendini iyi hissetme oranı ile belirlenebilir.
