Doğal Nefes dediğimiz nefes kişinin doğumu ile gerçekleşen nefestir.
Burundan alınır ve diyafram kasının kasılması ile karnımıza gönderilir ve burundan verilir.
Burun Nefesinin Faydaları
- Daha sağlıklı olmak
- Metabolizmanın hızlanması
- Fizyolojik, zihinsel ve beden dengesi
- Tıkanık burun deliklerinin açılması
- Tansiyonun dengelenmesi
- Mikroplardan korunmak
- Duygu durum dengelenmesi
- Öfke kontrolü
- Stres ve kaygı yönetimi
Öncelikle doğal nefes dediğimiz diyafram nefesi nasıl alınır?
Burundan nefes alınır. Diyafram kası kasılır, karnımız şişer. Sanki karnımızda bir balon varmış gibi balonun şiştiği hayal edilir. Sonra nefes yavaşça geri döndürülür ve burundan verilir. Balon söndürülür.
Neden Ağızdan Değil Burundan Nefes?
Çünkü burnumuzda eşsiz bir filtreleme sistemi vardır. Soluduğumuz havayla birlikte gelen tozu, bakterileri, alerjiye sebep olan polenleri, parazitleri, muhtelif mantarları ve diğer mantarları analiz ederek, süzer. Aynı zamanda alınan havanın akciğerlere ısıtılarak ve yumuşatılarak inmesini sağlar. Ağızdan nefes aldığımızda her nefes filtresiz bir şekilde ciğerlere iner. Havada bulunan mikroplar ve partiküller bedenimize kolayca girer. Hastalıklara sebep olur. Bununla birlikte ağızdan nefesin birçok zararları vardır;
📍Midede gaz problemi, kabızlık
📍Yorgunluk, bitkinlik, halsizlik
📍Ağızda kuruluk, dudaklarda çatlaklar
📍Uyku problemi
📍Baş ağrısı
📍Enerji düşüklüğü
📍Stres, gerginlik, panik atak
📍Uyku esnasında tıkanıklık
📍Ağız kokusu, dişlerde problem
📍Öksürük, alerjik durumlar
Anlıyoruz ki burun nefesi çok önemli. Bunun için burnumuzun açık olması ve nasıl nefesi aldığımızın- verdiğimizin farkında olmamız gereklidir. Alışkanlık sebebi ile ya da fiziksel bir nedenle burun nefesi yerine ağız nefesi alıyor olabiliriz. Sebebin farkına vardığımızda ağızdan nefes almaya iten şeyi ortadan kaldırmalı, zararlarından etkilenmemek için burun nefesi almaya çalışmalıyız. Eğer kişide burun tıkanıklığı mevcut ise kişinin doktor teşhisi var mı öğrenilmeli öncelikle doktor tavsiyesi ve tedavisi uygulanmalıdır.
Randevunu planla!
Danışmanlık hizmetlerimizden yararlanmak için randevu talebini buradan kolaylık yapabilirsin! En kısa sürede tarafınıza geri dönüş yapılacaktır.
Diğer Yazılarımada Göz Atın!
Merak Ettiklerinizi Sorabilir, Yazım Hakkında Görüşlerinizi Bildirebilirsiniz!
Danışanın seanslardan verim alabilmesi için gönüllülük esastır. Gönüllü olmayan zorla getirilen kişilerde fayda sağlaması mümkün değildir.
18 yaş üzeri bireylerin seans randevularını kendileri oluşturması esastır. 18 yaş altında olanların ebeveynleri seans oluşturabilirler.
Kişi kendi mizacını ve iletişimde olduğu kişilerin (annesinin, babasının, eşinin, çocuğunun, çalışma arkadaşlarının) mizacını keşfettiğinde hayatına yön veren davranışları duygusal tepkileri daha rahat anlamlandırır.
Yıllardır süre gelen davranışların nedenini çözebilir, kaygılarının korkularının üstesinden gelme yetisini geliştirir.
Kişinin kendini tanıma sürecinde bilinen etkili yöntemlerden biridir.
Kişinin mizaç analizi yapıldığında güçlü yönleri, geliştirilmesi gereken alanları stres ve sakinlik halindeki özellikleri belirlenir.
Nefes terapisinde uygulanan egzersizler için bir yaş sınırlaması yoktur.
Her yaş için uygulanabilir.
Belirli bir hastalığı olanların doktoruna danışarak uygulaması tavsiye edilir.
Seanslar yüz yüze gerçekleştirildiği gibi online olarakta gerçekleştirilebilir.
Yüz yüze ve online danışmanlık birebir aynıdır.
Online danışmanlık bir çok psikolojik sorun için yüz yüze yapılan danışmanlıkla aynı derecede etkilidir.
Seanslar tamamen gizlilik içinde gerçekleştirilir.
Yaşamı tehdit eden (istismar, madde bağımlılığı, taciz vb. gibi) adli bir vaka olmadığı sürece seans içinde konuşulanlar kimseyle paylaşılmaz.
Ancak yaşamı tehdit eden bir durum olduğunda güvenliğinizi sağlayacak kurumlarla paylaşmak durumunda kalınabilir.
Seanslar ortalama 50-60 dakika arasında sürmektedir.
Genellikle başlarda haftada bir görüşme sağlanır.
Danışanın hayatı olumlu yönde ilerledikçe seansların araları giderek açılır.
2 haftada sonra ayda bir şeklinde görüşmeye devam edilir.
Danışan ve danışmanın ortak görüşü ile yeterli iyileşme sağlandığına karar verildiğinde bitirilebilir.
Terapi süreci kişinin kendi yaşamını kendisinin ele aldığı bir süreçtir. Bu süreç bir çok etkeni bir arada bulundurur.
Ailenin yaklaşımı, çevre tutumu, stres faktörleri, tıbbi geçmişi süreci şekillendirir.
Bu da seansların sürelerine etki eder. Kaç seans süreceği kişinin kendini iyi hissetme oranı ile belirlenebilir.
