Öfke gerek çocuklar için gerekse yetişkinler için yıkıcı sonuçlar oluşturana kadar normal bir duygudur. Öfkelenmek, aynı sevinmek, mutlu olmak, hüzünlenmek gibi doğal bir duygudur. Şiddete dönüştüğünde, yıkıcı sonuçlar oluşturmaya başladığında yönetilmesi gereken bir hal aldığında desteğe ihtiyaç duyuluyor demektir. Özellikle çocuklarda istediğinin olmadığı, haksızlık yapıldığını düşündüğü zamanlarda kendini daha da belirgin bir şekilde gösterir. Çocuklar öfke anında kontrollü davranmakta zorlanabilir. Kontrolün bir yetişkin tarafından sağlanması en sağlıklısıdır.

İstediği olmadı diye öfke ile kendini yere atan, bağıran, ağlayan, tüküren çocuk karşısında neler yapmak gerekir?

Ebeveynlerin en büyük sorunu…

Öncelikle çocuklarda öfke kontrolünü öncesi ve sonrası diye ikiye ayırmak gerekir.

Çocuk öfkeli değilken öncesinde;

1.Durumu tiyatro oyunu gibi ile canlandırabiliriz. Öfkelendiği durumları dile getirip, yaşına uygun bir şekilde oyun oynayarak hislerini anlatmasına yardımcı olabiliriz.

2.Öfkelendiği şeylerin listesini hazırlayarak, nelerin kendisi sebebi ile nelerin dış etkenler sebebi ile gerçekleştiğini konuşabiliriz.

3.Çocuğun çözümler getirdiği, uygulayabileceği fikirlerini yazarak (küçük yaşlar için resimleyerek) görebileceği bir yere asabiliriz.

4.Nefes egzersizi ile öfkesini yönetmeye destek olabiliriz. Öfkelenmeden önce sık sık nefes egzersizleri yaptırarak öfke anında hatırlamasını isteyebiliriz. Burnundan derin bir nefes al, karnında balon varmışta onu şişiriyormuş gibi, sonra burnundan yavaşça ver. Bir nefeste ağaçlar için, bir tane de kuşlar için diyerek beş nefesle başlayarak on nefese kadar çıkabilirsiniz.

5.Kendisini huzurlu hissettiği güvenli bir yer hayal ettirerek, öfke anında oraya gittiğini orda on defa çiçek kokladığını, sonra sakince oradan çıktığını söyleyebiliriz.

Öfke anında, fırtına geldiğinde;

1.Olabildiğince sakin, sabırlı ve müşfik olmalıyız.

2.“Seni anlıyorum öfkelisin ama zarar vermek yok” diyerek gerekiyorsa kollarından yavaşça tutup, “bırakmamı istediğini biliyorum ama zarar vermenden endişeli olduğum için bırakamam, sakinleştiğinde bırakacağım” diyerek sarılabilirsiniz.

3.İlk yıkıcı öfke nöbeti geçtiğinde, çiçek koklamak için hayali yere gitmesini, balon şişirmesini isteyebilir, konuştuklarınızı hatırlatabilirsiniz.

4.Profesyonel bir destek almak hem sizi hem de çocuğunuzu rahatlatacak öfke nöbetlerini daha kolay atlatmanıza yardımcı olacaktır.

ZEHRA YILMAZ EĞİTİM VE DANIŞMANLIK’tan bilgi ve randevu alabilir aile içi sağlıklı ve huzurlu bir iletişim kurabilirsiniz.