BURUN NEFESİNİN FAYDALARI NELERDİR?

Günlük hayatımızda neden sadece burundan nefes alıp vermeliyiz?

Birçok önemi olmakla beraber başlıcaları şunlardır:

1-Daha Sağlıklı Olmak:

Ağzımızdan aldığımız her nefes filtresiz ciğerlerimize iner. Bu da havada bulunan mikrop ve bakteriler için bulunmaz bir fırsattır.

Burnumuzdan aldığımızda, zararlı mikroorganizmalar filtrelenir. Temiz hava ciğerlere gönderilir.

2.Metabolizmanın Hızlanması:

Burnumuzdan nefes alıp verirken, ağzımızdan alıp verdiğimiz nefesten, 150 kat daha fazla enerji harcarız. Günlük 18.000-20.000 arası nefes alıp verdiğimizi düşündüğümüzde, gün boyu ağız yerine burun nefesini kullanırsak harcadığımız enerji epeyce artar. Bu da metabolizmamızı hızlandırır.

3-Fizyolojik ve Zihinsel Beden Dengesi:

Fizyolojimizin için çok önemli olan moleküllerden biri nitrik oksittir. Bedenimizde en fazla olduğu yer sinüslerdir. Burnumuzdan her nefes aldığımızda burun içinden nitrik oksit salgılanır. Salgılandığı andan itibaren merkezi sinir sistemi, bağışıklık sistemi, sindirim sistemi, kalp- damar sistemi, solunum sistemi, üreme sistemi gibi hayati sistemlerimizin tümüne “dengeye gir, düzenli çalış” talimatı verir. Bu nedenle kontrollü burun nefesi egzersizleri depresyon, anksiyete, uykusuzluk gibi semptomları iyileştirmede etkindir.

4-Tıkanık Burun Deliklerinin Açılması:

Burun nefesi alıp verdiğimizde burundan salgılanan nitrik oksit kalp-damar sağlığı için çok önemlidir. Damarları açma ve genişletme özelliği vardır. Ne kadar burun nefesi, o kadar açık damar, açık solunum demektir. Ne kadar açık damar, açık solunum o kadar az kalp krizi riski demektir. Burun deliklerimizin tıkanık olmaması gerekir.  Eğer tıkanırsa, parmaklarımızı iki yanağımızın elmacık kemikleri üstüne getirip, yanlara doğru hafifçe çekerek burun nefesi alıp verdiğimizde delikler açılacaktır. Böylece nezle olduğumuzda ya da ağladığımızda tıkanan burnumuz sebebi ile zararlı olan ağız nefesi alıp vermekten de kurtulmuş oluruz.

5-Yüksek Tansiyonu Dengelemek:

İstatistiklere göre ülkemizde 20 yaş ve üzeri yaklaşık beş milyon erkek ve altı milyon kadında yüksek tansiyon sorunu var. Nerdeyse her üç kişiden birinde rastlanıyor. En önemli sebeplerinden biri damar tıkanıklığı olarak gösteriliyor. Hem fiziksel hem de zihinsel rahatlama ve gevşeme dağlayan burun nefesi stres yönetimini sağlayıp aynı zamanda damarları açma özelliği ile yüksek tansiyona iyi geliyor.

6- Mikroplardan Korunmak:

Burundan nefes aldığımızda, havada uçuşan polen, bakteri, parazit, mantarlar gibi bir çok maddeyi burnumuz analiz edip filtreleyerek, akciğere geçişini sağlar. Bu filtreleme sayesinde vücuda girecek birçok mikroptan ve zararlı maddelerden korunmuş oluruz.

7-Bağışıklık Sistemimizin Güçlenmesi:

Burun içindeki reseptörler, zararlı maddeleri süzerek, zararlı maddelerin ve mikropların akciğere inmesine mâni olur. Ayrıca havayı ısıtır. Ciğerlere direkt soğuk havayı alıp, ciğerlerde zatürre gibi hastalıkların oluşmasını engeller. Burundan nefes verildiğinde ise burnumuzdaki mukoza sayesinde zararlı maddeler dışarı atılır. Nemlenen burun içi, mikropların tutulması ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi için çok önemlidir.

8-Koku Duyumuzun Sağlıklı Çalışması:

 Burundan nefes alıp verdiğimiz sürece koku duyumuz çalışmaya devam eder. Koku duyumuz sağlıklı çalıştığında yediğimiz yemeklerden kısa sürede doygunluğa ulaşırız. Aynı zamanda beynin iki lobunu birleştiren limbik sistem, burun nefesi ile sağlıkla buluşur. Limbik sistem, koku duyusu ile doğrudan bağlantılıdır. Öğrenme, hafıza, korku, sevinç gibi davranışlarımızdan sorumludur. Ne kadar burun nefesi; o kadar koku duyumuzun sağlığı, o kadar limbik sistemimizin sağlığı demektir.

Doğru ve doğal nefesle beden sağlığınıza kavuşmak için bilgi ve randevu alabilirsiniz.

ZEHRA YILMAZ EĞİTİM VE DANIŞMANLIK